被新型冠状病毒困在家的日子里，“吃得多动得少”成了很多人的常态，由此带来的直接后果就是长胖。宅在家不方便“迈开腿”，如何通过“管住嘴”来管好体重呢？

首先，需要说明的是，在抗疫期间一定不能节食减肥。

因为保证足够的营养摄入才能使免疫细胞处于最佳的战斗状态，比如蛋白质是构成免疫细胞和抗体的主要成分，维生素C、维生素A、铁、锌等营养素也是免疫功能不可缺少的。如果吃得太少，营养跟不上，不仅容易被感染，而且感染后也不易恢复。

所以，大家一定要吃好一日三餐，为身体提供足够的营养素。并且，真正有营养的东西不容易增肥，营养差且热量高的食物东西才容易增肥。

在所有人体需要的营养素中，脂肪和碳水化合物的摄入量与肥胖发生密切相关的只有脂肪和碳水化合物这两类，而且还是多余的部分才有这种害处。

各种维生素和矿物质都不会增肥，相反，减肥的时候维生素消耗量还会增加，矿物质也容易流失，所以要额外补充，否则身体就连分解脂肪的能力会变差。

要想营养和好身材兼得，需要做到以下几点。

来源：生命时报  夷陵疾控健康教育

编辑：谈金临