上周末还是高温天气

急需“解暑”

本周降雨就来了！

雨量这么多，这是入梅了吗？

是的，从本周开始

宜昌已进入梅雨期

这段时间里由于空气湿度较大，细菌容易滋生，会对人体产生一些不良影响。

我们整理了一份梅雨期间易患疾病的预防保健攻略，保护您健康渡过将要到来的梅雨季。

01关节疼痛

梅雨季节湿度大，日温差也大，晴雨交替变化又快，极易诱发风湿类疾病。而且有些关节疼痛是由于空气湿度大引起的，特别是以往就存在腰肌劳损、扭伤、骨折，或有手术切口的人，在梅雨季会出现上述部位及关节的酸痛。

保健措施：空调房间注意保暖，避免直接面对空调出风口，避免长时间呆在空调房间，饮食注意补充新鲜蔬菜，水果，少吃饱含动物脂肪的食品。同时也要多注意运动，提高自身免疫力。

02心脑血管疾病

梅雨季节空气湿度显著增加，气压低，人体感觉闷热，容易出现胸闷、气短、烦躁、心慌等不适症状，诱使血压升高，还可能导致植物神经功能紊乱，心肌耗氧量增加。集中的雨水又使户外活动机会减少，人的情绪易急躁，加上闷热的天气，人体极易出汗，导致血液粘稠度增加，冠心病患者容易发生心肌缺血，出现胸闷、气短等心绞痛症状，严重的甚至会发生心肌梗死、心律失常、心力衰竭，甚至导致死亡。

保健措施：有心脑血管基础疾病的人群应在梅雨季节增加血压监控频率，及时发现血压异常波动，平时注意多喝水并保障睡眠充足。

03皮肤病

梅雨季节气候潮湿，极易诱发皮肤真菌感染，如头癣、股癣、手足癣等。

保健措施：预防真菌感染应注意个人卫生，保持衣服毛巾床单等与身体直接接触的布料干爽与周围环境通风，有条件的尽量使用洗衣机的烘干功能以及通过除湿机来保持室内空气潮湿程度。

04霉菌感染

高温与潮湿是霉菌滋生的良好温床，梅雨季节易感染因食物发霉腐败导致的肠炎，霉菌性肺炎，霉菌性阴道炎等。

保健措施：预防此类疾病我们除需要保证衣物干净整洁，勤洗、勤换、勤晾晒以外，还需要注重饮食卫生，隔夜食物应充分加热，注意食物的防尘、防蝇和防蟑螂。

05情绪、心理相关疾病

梅雨季节空气湿度大、气压低，有的人会出现情绪和行为异常，特别是中老年人容易出现情感障碍；有的人对这样天气的刺激比其他人反应更强烈；当湿度增高时，许多人会缺乏自控力，烦躁不安，同时随着气压的降低，人体的血压、血沉、尿量都会随之产生细微的变化；有关研究还发现，梅雨天气对人们心理、生理上的影响尤为明显。

保健措施：梅雨期间，失眠、抑郁、烦躁等情绪心理相关症状也会对我们产生困扰，这就需要我们自己疏导情绪，减轻工作压力，保证休息时间，不要睡觉太晚，容易失眠者可尝试睡前喝半杯牛奶，多想想快乐的事情。饮食上也可以适当食用一些巧克力、牛奶、绿茶、坚果等让自己快乐的东西，不过，可不能过量哦！

来源：健康宜昌、新华网、夷陵疾控健康教育

责编：鲁彬彬

审核：高秉龙