疫情当前，教育部明确要求各地学校延迟春季开学时间。“停课不停学”，很多学校纷纷开设了网络课程，这无疑大幅增加了中小学生使用电子产品的时间，极大增加了“近视防控”的难度。但幸运的是，此刻大部分的父母都能在家陪伴孩子，因此控姐建议家长从以下方面做好居家管控，让孩子们拥有一个光明的未来！

做好防护，培养健康用眼行为，注意用眼卫生

孩子学习时，提供良好的室内照明与采光；监督孩子保持“一拳一尺一寸”的正确读写姿势；接受网络教学20-30min后，可在阳台上远眺放松5-10min；勤洗手，杜绝用手揉搓眼睛的行为。

规律作息，合理膳食，预防近视发生及发展

保证睡眠时间，小学生10小时、初中生9小时、高中生8小时；三餐规律，吃多样化的食物，建议多食胡萝卜、南瓜等橙色食物，玉米、小米等黄色粗粮，茄子、葡萄等紫色食品，菠菜、油菜等绿色食品和海鱼、海带等海产品。

眼部保健不能少

在家每天坚持两次眼保健操；眼睛感到疲劳时，可用40°C温水毛巾热敷眼睛，释放疲劳；不能出门期间，带着孩子在自家阳台或者院子中多晒太阳，做一做简单运动，既增加亲子互动又能锻炼身体，预防近视，何乐不为。

家长们！居家期间严格做到以上几点，那么待到春暖花开，疫情结束，我们也打赢了孩子们的“眼睛保卫战”！

来源：湖北疾控 编辑：卢薇