受新型冠状病毒感染的肺炎疫情影响，家庭出游搁浅，补习班兴趣班停课，中小学幼儿园开学延迟。“宅”在家的孩子们，该如何度过一个充实的寒假？市教育局邀请了我市四位优秀的中小学班主任为同学们出谋划策，让我们一起来听听老师们的建议吧。

小学篇

宜昌市实验小学班主任，湖北省新锐班主任，第二届宜昌名师，西陵区师德标兵 雷鸣

亲爱的同学们，今年的寒假对于你们来说是一次不同寻常又难忘的经历。你们一定感受到了新型冠状病毒感染的肺炎疫情牵动着举国上下每个人的心，你们一定看到了静默的宜昌城，一定看到了在疫情中逆行的钟南山爷爷红肿的眼，一定看到了医生们写下“不计报酬不论生死”的请战书，还有那么多医护人员脸上口罩的勒痕和背上汗水浸透的印渍，他们用自己的身躯扛起万重大山，他们用自己的生命诠释着“责任”与“大爱”。虽然你们不是医生，没有资格冲锋陷阵；虽然你们不是科研工作者，没有能力研制有效的药剂；虽然你们不是记者，没有办法在一线报道疫情中的人间百态；虽然你们还小，但你们却承载着祖国的未来和希望。在为了大幅度减少感染病毒的可能性而延迟开学的假期里，在这一场没有硝烟的战役里，我们能做些什么呢？老师想给你们以下建议：

按时作息，锻炼身体。在这个特殊的假期，疫情虽然阻挡了我们户外活动的脚步，但是同学们在保持良好的作息习惯同时依然可以进行室内体育锻炼，提高自身免疫力。你们可以根据自己的爱好与可操作的原则确定锻炼内容，固定锻炼时间，制作锻炼记录卡，做到安全锻炼持之以恒。待到疫情消逝、春花烂漫时，我们以更加强健的体魄、更加饱满的精神相聚在美丽的校园。

阅读经典，丰富积淀。阅读经典不仅可以修身养性、陶冶情操，还可以开阔视野，丰富积淀。你们可以在书中走进风景秀丽的田园风光，你们可以在书中穿越远古与未来，你们还可以在书中吸取足够的坚强与毅力……当丰富的情节在绚丽的描写中慢慢展开，你们会在每一次阅读中都体会到惊艳，充满对未来的希望，获得前行的勇气，如果你还能在阅读中适当批注勾画，留下思考，你还会发现更多书中的秘密！孩子们，利用假期里充裕的时间在书海中尽情遨游吧，吸取那比甘露还纯洁的知识，将自己的那一片小天地拓展成浩瀚无边的宇宙！

合理规划，求知问学。疫情虽然延长了我们的假期，但无法影响我们学习的热情。随着新学期的到来，一种新的线上学习方式将与你们见面，老师会如约与你们相聚在网络直播课堂。你们可以根据学校课程表有计划地制定学习目标，合理安排时间，在老师的指导下做好预习、复习，记录下思索的足迹，在直播课堂中请老师为你答疑解惑。同时不要忘记每天定时做好眼保健操，保持健康用眼的好习惯。同学们，延长的假期就是检验你们的“验金石”。你蹉跎时光，回报你的将是虚无和懊丧；你合理规划，得到的定是惊喜和成长。愿假期结束时，你们都能收获满满不负光阴不负自己。

乐做家务，力所能及。假期生活中，你在享受父母长辈们对你无限的关爱与照顾时，你是否想到自己也应该为家人分担一些事情呢？让我们从力所能及的简单家务开始吧！洗洗碗、拖拖地、擦擦桌子……事情虽小，但却能体现你对家人的关爱，对家庭责任的承担，同时也会提升你的劳动技能。这种关爱与责任，这种生活技能将会让你终身受益。

同学们，不一样的假期，不一样的成长，让我们做好个人防护、学会自我规划、丰盈假期生活。期待在疫情结束后，阳光普照，清风徐徐的蓝天之下我们相聚在校园灿烂恣意地笑。

初中篇

宜昌市外国语初中北山校区副校长，宜昌名师，宜昌市明星班主任，湖北省青年教学能手 陈雅文

亲爱的同学们，假期生活正是我们开启自我思考，学会自我管理，不断进步，厚积而薄发的好机会。

钱理群先生说过：读书，为了健康、快乐、有意义地活着。我们也可以静下心来思考，我们读书的目的是什么呢？人是不可能独立存在的，个人与社会，与国家，与他人相互交融，和谐共生，于是我们要进一步思考自身存在的价值以及如何实现自己的价值。周恩来总理少年立志：“为中华之崛起而读书”，敬爱的总理把国家的兴盛，民族的振兴与个人的学习成长紧紧地联系了起来。

同学们，在新时代里我们也要有远大的理想，重要的是如果有了结合自身实际而树立的，与国家、民族利益紧密相连的崇高理想，我们就有了精神支柱，我们就有了源源不断的强劲动力。同时我们也要学会自我管理，要能感受到自己每天都在进步，从而为实现理想不断地积蓄力量。

假期里，要管理好自己的时间，制定作息时间表，让学习生活张弛有度，保持旺盛的精力，提高学习效率。落实老师布置的作业，加强阅读，学有余力的同学可以进行预习和重难点知识的提升；要管理好自己的健康，坚持体育锻炼，在家里可以跳绳、踢毽子、做广播体操等，也可以和父母发明一些小游戏进行亲子活动；要管理好自己的情绪，多和父母交流，多帮父母做些家务，保持快乐的心情。

高中篇

中学政治高级教师，国家二级心理咨询师，宜昌一中金牌教师，多次荣获“三育人先进个人”、 “十佳班主任”等荣誉称号 覃西全

亲爱的同学们，这注定是我们一生中难忘的春节假期。举国上下因为新型冠状病毒感染的肺炎疫情，紧紧团结在一起，同呼吸共命运。在这个特殊的假期我想对大家说：

规范作息。按正常上学的时间起床，早读，午休，学习，考试等，等正式开学后就不存在调整适应的问题。

合理计划。年级组每天都有作业推送，高质量完成很重要，有余力再自主安排扶强补弱。

适度运动。虽然不能户外运动，但因地制宜的运动还是能做得到的，毕竟高三最后阶段要有身体保证。

放松心情。关在家里的感觉我们是一样的，但是国家有难，我们得做好自己该做的，学会放松心情，专注到复习备考里面，力所能及地做一些有益的事，这很重要。

同学们都知道朱光潜先生的“三此主义”：此身、此时、此地。一是此身应该做而且能够做的事，就得有此身担当，不得推诿给别人。二是此时应该做而且能够做的事，就得在此时做不拖延到未来。三是此地应该做而且能够做的事，就得在此地做，不推诿到另一地方去做。我相信作为一名高三生，此身此时此地应该做什么都很清楚。

可爱的同学们，我们都要照顾好自己的身体和情绪，关心他人，国家与世界，有序过好每一天，我们开学见。

宜昌市第一届“优秀德育导师”，宜昌市易炜德育与班主任名师工作室成员，宜昌市科技高中高三年级主任 杨虎

面对突如其来的疫情，在经历了最初的紧张不安之后，同学们必须要正视这个“加长版”的寒假了，我们要及时调整好自己的状态以迎接疫情过后的春暖花开，在此建议同学们要上好“四堂课”。

第一堂课：生动的时事思政课。新型冠状病毒的肆虐让人们再次意识到了环境保护和生态平衡的重要性；医护人员的逆行与守护替我们扛下了不易，我们应对他们心怀尊敬和感激；谣言止于智者，当网上传言“有中药能抑制病毒”、“有偏方能杀死病毒”的时候，我们要学会理性判断，哪怕当下判断不了也不能急着传播。

第二堂课：线上学习文化课。在疫情防控期间，学校整合各类教育资源，借助信息化手段，为师生搭建空中课堂平台，开展教师网上教学、在线辅导答疑和学生自主学习相配合的教学模式，同学们要尽快熟悉新媒介、尽快适应空中课堂，只争朝夕、刻苦学习。

第三堂课：家务分工劳动课。同学们帮父母做一些力所能及的家务劳动，如下厨做一些简单的饭菜、收拾餐后碗筷、整理个人物品、学习使用家用电器、打扫房间、垃圾分类……既锻炼了个人的生活自理能力，也能增进与家人的情感。

第四堂课：室内有氧运动课。目前特殊时期场地受限，同学们可以和家长一起进行一些适合室内活动的项目，如原地跑步、高抬腿、跳绳、俯卧撑、仰卧起坐、有氧运动操等，都可以增强和改善心肺功能，减少紧张情绪，愉悦身心。

整编 | 宜昌教育

来源 | 市教育局

编辑 | 屈 金 彪

审核 | 张 黎 磊

终审 | 鲁 劲 松